На самом деле какие-то особые рекомендации для женщин выделить сложно. Если только на их жизнь не влияет беременность, забота о семье и доме. С точки зрения физиологии для всех все одинаково. Итак, когда же лучше заниматься фитнесом.

Биоритмы

Как ни странно, однозначного ответа на этот вопрос нет. Вернее, он есть, но индивидуален для каждого. Многое, например, зависит от биоритмов человека. Есть же «совы» и «жаворонки», подробнее на http://krasota4ever.ru/. И если «сова» решит тренироваться с утра пораньше, то эффекта будет мало, а раздражительности на весь день много. Фитнесом желательно заниматься, когда организм проснулся и находит на пике своей активности. А потому «жаворонки» пусть бегают с утра, а «совы» после работы. Конечно, и те и другие уже «проснулись» после обеда. И это идеальное время для тренировок. Но мешает работа, общение с друзьями и другие дела.

Рекомендации

Есть несколько советов, которые пригодятся всем.

• Заниматься фитнесом надо на пике активности организма, и если вы чувствуете, что полны сил, то не откладывайте тренировку, бегите или занимайтесь в любое удобное время. Но не забывайте и об отдыхе;
• Если ваша задача тренироваться активно на пределе сил, то запасы энергии должны быть так же на максимуме. В этом случае идеальный вариант заниматься днем;
• А вот если вы хотите сжигать жир, то тренироваться полезнее утром. Запас гликогена в мышцах после сна на самом низком уровне. Это значит, что тренировка его быстрее израсходует, и начнется сжигание жира. Идеальный вариант для этого интервальная кардиотренировка, например пробежка.

Плюсы и минусы

Есть у каждого времени суток плюсы и минусы. Так, утренние тренировки способствуют лучшему сжиганию жира, наполняют энергией на весь день, повышают метаболизм в организме. Однако если мышцы не проработаны основательно, высок риск получить травму, например, растяжение. А так как температура утром естественно ниже нормы, то и кровь движется медленнее, медленнее расходуется и энергия.

У дневных тренировок сплошные плюсы, но и позволить себе их может не каждый. Кроме того, постоянно что-то да отвлекает. А чтобы добиться хорошего результата, надо правильно настроиться.

Вечером в организме много энергии, и чтобы сжигать жиры тренироваться придется дольше либо активнее. Кроме того, интенсивная физическая активность в это время может привести к бессоннице.

Вывод: женщина может заниматься фитнесом в любое время, когда у нее есть время. Но если нужен какой-то определенный результат, а не просто хорошая физическая форма, то предпочтение лучше отдать утренним занятиям.